Pola Makan Yang Benar Untuk Kesehatan Jantung

Hidangan makanan yang bersantan dan berkalori tinggi, ditambah dengan kue-kue manis yang mengundang selera memang tidak bisa ditolak untuk dicicipi. Namun apabila tidak pandai dalam menghitung kalori yang masuk dalam tubuh, bukan cuma berat badan yang menghkawatirkan, kesehatan kita pun perlu dilihat terutama kesehatan jantung.

Berikut tips pola makan yang benar untuk kesehatan terutama kesehatan jantung.

1.Hindari makanan yang digoreng. Lebih baik mengolahnya dengan memanggang, membakar, merebus, mengukus, memepes, atau mengetim.

2.Bila proses menggoreng tidak bisa dihindari, gunakan minyak sesedikit mungkin dan tiriskan setelahnya.

3.Hindari makanan dengan kadar kolesterol tinggi seperti udang, kepiting, cumi, kerang. Begitu juga dengan makanan berlemak tinggi yang telah diproses, seperti sosis dan kornet.

4.Bagi anda yang beresiko kolesterol tinggi sebaiknya hindari jeroan seperti otak, hati, lidah atau babat.

5.Makanan yang banyak mengandung serat sangat bagus dikonsumsi. Sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah-buahan.

6.Dan yang penting tetaplah mengkonsumsi suplemen yang alami yaitu Nutrilite.

Read More

Pola Makan dan Gaya Hidup yang Sehat

Pola makan dan gaya hidup yang sehat adalah kunci mencapai kesehatan yang optimal. Untuk bisa menikmati hidup yang berkualitas, kita perlu mencapai ketahanan pangan.Dan hal itu hanya bisa diperoleh bila kita mengelola pola makan dan gaya hidup kita secara sehat. Lalu seperti apakah sehat itu?

Kita biasa menganggap orang gemuk itu sehat, namun sesungguhnya, orang gemuk bisa saja kurang Gizi.Dr Donald Oberleas, Kepala Departemen Nutrisi dan Ilmu Makanan University Kentucky, menyatakan bahwa rata-rata orang Amerika, dengan orang yang tergolong modern dan meja makanannya lebar-lebar, ternyata empat perlimanya kekurangan asupan mineral.

Bahkan riset yang dilakukan Dr.William Strain, Direktur Laboratorium Trace Elements Universitas Case Western Reserve, menemukan fakta bahwa 16 ribu orang Amerika kekurangan mineral. Dan hanya 28% orang Amerika yang memenuhi kecukupan vitamin A, 60% yang kecukupan vitamin C nya memadai, 39% yang terpenuhi kecukupan kalsiumnya, dan hanya 64% yang terpenuhi kecukupan zat besinya.

Read More

RADIKAL BEBAS VS ANTIOKSIDAN

Jika ingin hidup anda sehat dan berkualitas, tangkal segera radikal bebas yang berkeliaran di lingkungan Anda dengan antioksidan.

Antioksidan merupakan zat atau unsur yang diperlukan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang terdapat dalam asap rokok, makanan yang digoreng, polusi, udara dan pancaran sinar matahari.

Radikal bebas merupakan zat yang sangat berbahaya yang dapat menyebabkan terjadinya penuaan diri, penyakit kanker, sampai jantung koroner. Efek yang ditimbulkan radikal bebas sangatlah banyak diantaranya, mampu membuat perlindungan tubuh menjadi lemah, dan menyebabkan menempelnya kolesterol jahat di dinding pembuluh arteri, sehingga menyebabkan pengerasan dinding arteri dan pada akhirnya akan mengganggu kerja jantung. Sedangkan efek yang lain adalah kerusakan DNA yang dapat berakibat terjadinya mutasi sel yang merupakan awal datangnya penyakit kanker.

Untuk mengatasi ancaman dari radikal bebas tersebut, maka tubuh memerlukan antioksidan, yang banyak terdapat pada aneka jenis sayuran seperti bayam, kacang-kacangan, tomat, brokoli, dan wortel, serta berbagai buah seperti mangga, jeruk, apel, pisang, anggur, jambu. Sayangnya, jumlah radikal bebas kadang melebihi jumlah antioksidan yang ada, sehingga kita memerlukan tambahan dari suplemen makanan.

Read More

Tips Cegah Penyakit Jantung Dengan Diet Yang Sehat

Pembahasan berikut ini saya akan memberikan tips dan info tentang melakukan diet yang sehat untuk menjaga jantung tetap sehat.

1.Jaga berat badan Anda tetap ideal untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung

2.Pilihlah diet yang sehat dengan cara mengontrol porsi makan namun tetap menjaga kebutuhan nutrisi

3.Dukung diet Anda dengan suplemen tambahan. Pilihlah supplement yang terbukti kualitasnya dan terutama berasal dari bahan organic.

Apabila 3 hal diatas dilakukan secara teratur maka akan sangat bermanfaat sekali.

Read More

Kegemukan Dan Penyakit Jantung

Sering kali orang gemuk diindikasikan selalu menderita penyakit jantung. Pernyataan ini tidak sepenuhnya benar. Yang benar adalah kegemukan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kegemukan menyebabkan orang mudah lelah dan sesak nafas. Hal ini akibat timbunan lemak dipembuluh darah yang menuju jantung, sehingga jantung akan bekerja lebih keras.

Namun, sedikit orang kurus yang mengidap penyakit jantung. Orang kurus juga bisa mengidap darah tinggi, kolesterol, dan trigliserida tinggi, yang jika dibiarkan berakibat buruk pada jantung dan akhirnya berkembang menjadi penyakit jantung. Begitu juga jika orang kurus mengidap kencing manis atau memiliki kelainan anomali pembuluh darah besar pada jantung, seperti anomali pembuluh aorta atau ada penyakit lain yang bisa mengganggu jantung.

Jadi buat yang kegemukan dianjurkan unruk menjaga berat badan. Dengan menjaga berat badan yang ideal, ternyata kita bisa mengurangi risiko penyakit mematikan ini. Agar berat badan menjadi ideal dianjurkan untuk diet namun dianjurkan harus diet yang sehat. Di pembahasan berikutnya saya akan memberikan tips diet yang sehat.

Read More

5 Hal Yang Menyebabkan Sakit Jantung Koroner

Ada 5 hal yang dapat menimbulkan penyakit jantung koroner yaitu

1. Pola makan dan lifestyle. Pola makan dan lifestyle sangat mempengaruhi kesehatan kita. Sering kali kita tidak memperhatikan kesehatan makanan karna kita hidup di perkotaan yang mana makanan perkotaan identik dengan makanan cepat saji. Makanan cepat saji terbukti untuk kesehatan sangat tidak baik terutama buat kesehatan jantung

2. Merokok / Smoking. Jelas sekali smoking atau merokok sangat merugikan kesehatan karna menurut para peneliti kesehatan di dalam nikotin rokok terdapat bemilyaran racun dan racun - racun tersebut belum di ketahui namanya. Untuk menghilangkan racun dalam satu batang rokok di butuhkan waktu enam bulan sejak berhenti merokok baru racun tersebut hilang.

3. Polusi Udara or air pollution. Ternyata polusi atau pencemaran udara bisa menyebabkan penyakit jantung koroner. Bagaimana dengan polusi udara di negara kita ini? Jelas sekali negara kita termasuk dalam 10 besar negara yang tercemar udaranya. pencemaran udara disebabkan dari asap pabrik , asap kendaraan bermotor, efek rumah kaca dll.

4. Stess. Pikiran yang tidak tenang atau stress bisa menyebabkan penurunan tingkat kekebalan tubuh dan jantung mengalami fungsi yang tidak normal sehingga akan cepat menjadi sakit jantung koroner.

5. Factors genetic atau keturunan. Faktor Genetik ini juga sangat mempengaruhi dan para dokter pun sepakat bahwa faktor genetik ini tidak bisa di hilangkan.

Read More

Jantung Koroner the killer no 1 in Indonesia

Penyakit Jantung koroner adalah the killer number one dan momok yang paling menakutkan untuk dibicarakan oleh sebagian orang terutama di Indonesia. Menurus survey untuk penyakit yang paling mematikan pertama adalah jantung koroner , kedua kanker dan ketiga adalah diabetes.

Di indonesia sendiri penyakit yang paling banyak membunuh adalah penyakit Jantung Koroner. Dan rata - rata penyakit ini menyerang orang yang sudah berumur 40 th ke atas. Namun jangan merasa senang buat yang berumur 40 th kebawah karna ternyata saat ini umur yang 40 th kebawah juga mulai terserang. Sungguh menakutkan bukan.

Timbul suatu pertanyaan di dalam benak kita kenapa penyakit jantung koroner koq bisa menjadi sebagai penyakit no 1 ?

Di pembahasan berikutnya saya akan menerangkan penyebab penyakit jantung koroner terutama yang terjadi di Indonesia.

Read More